【13個吸收膠原蛋白好處】美白, 保濕, 減少皺紋等

很多朋友跟我們說，她們感覺到 25歲之後膠原蛋白好像較容易流失，皮膚彈性沒有以前那麼好......什麼是膠原蛋白 (Collagen) ? 是人類發現最豐富的蛋白質，有助人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性等好處，是我們的真皮、軟骨、肌腱、韌帶、骨骼和牙齒的主要成分。在年輕人的真皮中，膠原蛋白組織良好，它們的排列方式允許延伸。然而，隨著年齡的增長，膠原蛋白的密度增加，且失去了可伸展的結構，變得破碎和混亂，身體產生的 Collagen 會不斷減少。一些研究所指這些 Collagen 的減少會導致皺紋的形成和皮膚乾燥。

吸收膠原蛋白的好處

一些食物例如雞皮、豬皮、豬骨、牛肉和魚類等的食物含有膠原蛋白。那麼吃富含膠原蛋白的食物能否有助於增加體內的膠原蛋白? 研究指出人體的消化酶會將食物中的膠原蛋白分解成單獨的氨基酸和肽，因此仍有不少學者進行更多的研究去分析。另一方面，由於膠原蛋白的保健品內的膠原蛋白已經被分解或水解，據說，這就是為什麼服用膠原蛋白的保健品比直接吃富含膠原蛋白的食物更有效地吸收的原因。根據坊間研究，吸收足夠膠原蛋白的好處包括: 

1. 美白

膠原蛋白可以通過抑制黑色素的產生過程達到美白的功效

2. 保濕

具有的三螺旋結構，能強力鎖住 30 倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩，而且 Collagen 中含有親水因子，有效的牢牢的鎖住我們水分

3. 緊緻皮膚、修復細紋、減少皺紋

Collagen 進入真皮組織後，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚減少皺紋，平復細紋

4. 回復彈性、延緩衰老

Collagen 進入皮膚後可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。真皮中滿滿的膠原蛋白層，將皮膚細胞撐起，結合保濕和抑制皺紋的作用，一起做到舒展粗紋，淡化細紋的功效。

另外可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復，柔軟充盈。有一項研究指出，服用含有 2.5-5 克膠原蛋白的補充劑持續 8 星期的女性比不服用補充劑的女性相比，她們皮膚較不乾燥，而皮膚彈性顯著提高。

5. 鎖住鈣質、柔潤骨骼

能夠組成鈣質附著網架，鎖定鈣質，防止流失！更重要係佢對關節軟骨的修復具有很好的功效，可以令關節軟骨表面潤滑得到很好的修復，從而減少摩擦

6. 收毛孔、淡化黑斑

具有使細胞粘接更緊密，加快新陳代謝，促使死皮脫落，防止黑色素沉積，淡化已形成的黑斑的功能，從而令你既皮膚色斑淡出，呈現亮白光彩

7. 去黑眼圈、消除眼袋

可以恢復真皮層的彈力網，讓皮膚富有韌性，減少和消除皺紋、老年斑、黑眼圈等，從而逆轉衰老過程

8.  保護皮膚、控制調節

Collagen 與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供給真皮層安定有力的支撐。同時它可以滋潤皮膚，增加著皮膚彈性。對皮膚達到調節和保護的功效

9. 營養

對皮膚的滲透性強，可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與和改良皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強。它能保持角質層水分及纖維構造的完整性，改良皮膚細胞生活環境和促進皮膚組織的新陳代謝，增加血液循環，做到滋潤皮膚的目的

10. 滋養

可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與和改良皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強

11. 軟化毛髮、柔亮髮質

能夠提供營養給髮絲，解決頭髮因缺乏膠原蛋白出現的頭髮乾燥和分叉等問題，從而讓頭髮滋潤有彈性

12. 豐胸提臀

可以承託其下垂的乳房，使乳房挺拔，豐滿、富有彈性。因為膠原蛋白有收縮結締組織的作用，能使鬆弛的組織緊實

13. 軟潤指甲、滋養手指甲面

可以改變指甲暗淡無光、發黃、斷裂和指甲色素沉澱等問題，從而使指甲強韌不易斷裂

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服用膠原蛋白產品注意地方

有些膠原蛋白產品是從常見的食物過敏原製成的，例如魚、雞蛋和貝類。對這些食物過敏的人應避免服用/使用這些成分製成的膠原蛋白補充劑，以免產生過敏反應。

【本文由 Korean Beauty Secret 撰寫，未經授權，請勿轉載】

初稿發佈於2020年4月

參考文獻:

1. Batoryna Olgierd, ... Ewa Waluga, in Stem Cells and Biomaterials for Regenerative Medicine, 2019
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5. https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Collagen_--_Smart-Servier.jpg